Desempenho nos Treinos de Musculação.

Por Célio Ramos

 Atualmente tenho recebido diversos contatos, que trata de como aumentar o desempenho esportivo durante os treinos? São inundadas inúmeras indagações e conseqüentemente recaem outras perguntas como: Quais suplementos ou Qual melhor combinação para tal? Devo fazer isso ou aquilo??

Inicialmente a resposta deste tipo de questionamento está na complexidade por variar da individualidade de cada pessoa, devido às diversas modificáveis que incorporam o treinamento com pesos, tais como: Horários de treinos, Dieta, Intensidade e Volume de trabalho, Periodização, Nível de Condicionamento, Objetivo. Além de aspectos extra-conceitos, como condições financeiras e fatores psicológicos (Persistência e Determinação!).

 Seguramente, temos diversas aplicações quanto a este tipo de procedimento. Mas, existe uma necessidade de entendimento mais aprofundado para que se possa ofertar a conduta ideal.

Clarifico que a glicose armazenada como glicogênio e os ácidos graxos armazenados como triglicerídeos são fontes de energia quantitativamente importantes durante o esforço despendido (Bisiek, Alves e Guerra, 2005). Sinergicamente o fígado aumenta muito sua liberação de glicose a ser usada pelo músculo ativo quando o exercício progride de baixa para alta intensidade (Kjaer et al. 1986; Wolf et al. 1988). Simultaneamente, o glicogênio armazenado nos músculos funciona como fonte glicídica predominante durante os primeiros estágios do exercício e quando sua intensidade aumenta (Hargreaves, 1997; Romijin, 1993). Os carboidratos são a principal fonte de demanda energética, seja nas atividades aeróbicas, por suprirem rapidamente o ATP durante o processo oxidativo e o único fornecedor de ATP nas atividades anaeróbicas.

Neste sentido, principalmente ao decorrer dos treinos, várias alternativas são postuladas, desde as aplicações simples a até as complexas, que envolvem diretamente a suplementação. Assim, clarifico que o intuito principal desta conduta para com o treinamento está em (Peres, 2008):

• Reduzir o catabolismo induzido pelo exercício (maior liberação insulínica e maior síntese do glicogênio);

• Garantir maior disponibilidade de aminoácidos para os músculos;

• Prevenir a hipoglicemia e os sintomas a ela relacionados;

• Fornecer energia para o trabalho muscular, mantendo ou até mesmo aumento os níveis de disposição aos exercícios;

• Evitar o estado de fome e desconforto gastrointestinal;

• Proporcionar um correto aporte hídrico, garantindo que o finalizem os exercícios sem desidratação.

 Baseado nestas condutas sabe-se que a suplementação esportiva deu um salto em nosso cotidiano e no que aguardamos de futuro, principalmente pelos benefícios ofertados na promoção de uma boa saúde e prevenção de doenças e ainda corroborados pelos inúmeros artigos científicos postulados a respeito destes produtos. Logicamente, diversas formatações existem de aplicação na utilização dos suplementos durantes os treinos de musculação, principalmente na metodologia aplicada pelo profissional capacitado.

Deparo aos interessados em melhorar seu desempenho durante os treinos, o recém chegado no mercado brasileiro que trás novo conceito de estabelecer melhor resposta anabólica, rápida construção muscular, mantendo a uma recarga de glicogênio e força. O suplemento esportivo “IN TRAIN” lançado pela renomada empresa Integralmédica de sua linha DARKNESS, este que segue minha aprovação e indicação não apenas por preceitos básicos que os atuais suplementos dispõem por sua tecnologia inovadora. Mas, por conseguir em apenas único produto, aliar o conceito e aspectos extra-conceitos como valor financeiro interelacionados por aplicação e resultado.

 O In Train é estabelecido com whey protein de excepcional valor biológico para garantir estes aminoácidos de máxima qualidade, misturado com carboidratos de baixo índice glicêmico e alta osmolaridade como waximaize e palatinose, o que garante maior hidratação muscular e otimizar a recuperação da força com mais rapidez, contendo aminoácidos precisos e maior abundância nos músculos com maior absorção de nutrientes.

 Sua formulação é composta de Maltodextrina, Proteína Isolada do Soro de Leite, Proteína Hidrolisada do Soro de Leite, Palatinose (Dissacarídeo, não-cariogênica, absorção em time-release), Dextrose, Frutose, Waximaize (rápida absorção dos nutrientes e esvaziamento gástrico mais rápido) Cálcio Quelato Arginina, Magnésio Quelato Creatina, Proteína Hidrolisada de Trigo, Cálcio Quelato Alanina, Ribose, Mix de Vitaminas (B1, B3, B5, B6e Ácido Fólico), Ácido Cítrico (acidulante) e Citrato de Sódio (regulador de acidez). Além de sabor aromatizado e frutas vermelhas e limão, ou seja, uma ótima opção ao paladar.

 

 No caso da pratica esportiva, a minha sugestão neste produto não faz no simples fato de uma tendência profissional, e sim por visualizar nutrientes de forma integrada em um único produto e principalmente no fato do hemisfério de sua aplicabilidade no desempenho dos treinos, e na dimensão que o organismo de qualquer praticante apresenta em seu quadro fisiológico de “Estresse Oxidativo” que está relacionado com o desequilíbrio ocorrido no organismo a favor da formação de EROs - entre eles os radicais superóxido (O2) e Hidroxil (OH) e o peróxido de hidrogênio (H2O2), em detrimento das defesas antioxidantes disponíveis, trazendo ações estás deletérias por minimizar os benefícios e sim acumular incidências de lesões e incômodos aos praticantes (Jenkins, 1993; Bloomer et al. 2005).

 Vale ressaltar que os EROs tem sido considerados as maiores responsáveis pelos danos causados pelo exercícios físicos intensos, aumentando os processo inflamatórios e lesões articulares e musculares decorrentes dos treinos extenuantes.

 Acredito que tenha oportunizado aos diversos contatos e podido esclarecer de maneira conveniente os diversos anseios e questionamentos abordados e otimizar os resultados de maneira sólida e continua... Lembre-se bateu dúvida busque informações com profissionais habilitados.

Agora, fecha a cara e TREINA!